In diesem Beitrag erfährst Du alles darüber wie Du Affirmationen anwenden solltest, welche Wirkung sie haben und wie Du sie zusätzlich verstärken kannst! Und auch wenn Du bereits Affirmationen in Deinem Leben anwendest, solltest Du unbedingt weiterlesen und diese Methode kennenlernen. Das wird Dich auf ein neues Level bringen.

Über die mysteriöse Wirkung von Affirmationen

Rein wissenschaftlich betrachtet, lassen sich Affirmationen, also klare, einfache und positiv formulierte Sätze, nicht so recht erklären. Die bisher einzige rationale Schlussfolgerung, die ich bisher gefunden habe, bezieht sich auf das „retikuläre Aktivierungssystem“, eine Art Filter, welcher alle Sinneseindrücke nach Relevanz prüft, bevor sie bewusst wahrgenommen werden können.

Ein Beispiel dafür kann sein, wenn Du aus einem Gewirr von Stimmen, Deinen eigenen Namen heraushören kannst. Dein Aktivierungssystem ist auf das hören Deines Namens quasi programmiert, stuft dies als wichtig ein und lässt Dich ihn wahrnehmen.

Die Arbeit mit Affirmationen, rein wissenschaftlich betrachtet, programmiert scheinbar Deinen Wahrnehmungsfilter, sodass Du empfänglicher für zuvor affirmierte Dinge wirst. Du nimmst also mehr Gelegenheiten wahr, die zu Deinen Zielen passen.

Mache Dir das Gesetz der Anziehung zu Nutze

Die Erfahrungen so vieler Menschen mit der Anwendung von Affirmationen lassen sich, Wissenschaft hin oder her, einfach nicht leugnen. Spätestens mit dem Erscheinen des Buchs „The Secret“ von Rhonda Byrne ist das sogenannte „Gesetz der Anziehung“ in das Alltagswissen vieler Menschen eingedrungen.

Demnach versucht das Leben oder das Universum, Deinen Gedanken entsprechende Gelegenheiten in Dein Leben zu ziehen. Eine Art kosmisches Gesetz, welches auf Schwingungen beruht (alles ist Schwingung, auch Deine Gedanken) und wir uns ganz einfach zu nutze machen können.

Im Gegensatz zum wissenschaftlichen Ansatz, Die Gelegenheiten einfach nur wahrzunehmen, vermittelt das kosmische Gesetz der Anziehung den Standpunkt, dass die Gelegenheiten für Dich förmlich erschaffen werden, und Du damit zum wahren Schöpfer Deines Lebens werden kannst. Wie auch immer, es reicht vollkommen zu wissen, dass Affirmationen tatsächlich eine Wirkung auf Dich erzielen können. Schließlich denkst Du ja auch nicht beim Autofahren über die Wirkungsweise des Motors nach. Du weißt und hast das nötige Vertrauen, dass das Auto das tut, wofür es vorgesehen ist: es fährt einfach.

Folgendes musst Du jedoch für die erfolgreiche Anwendung von Affirmationen beachten:

Trotz fehlender wissenschaftlicher Erklärungsmodelle, ist es in gewissem Maße erforderlich, Dich auf die Wirkung einzulassen bzw. davon überzeugt zu sein.

Du kennst sicherlich den Placebo-Effekt, welchen es auch in umgekehrter Weise gibt. Der sogenannte Nocebo-Effekt kann auch ein wissenschaftlich, pharmakologisch bestätigtes wirkungsvolles Medikament unbrauchbar machen, wenn der Patient felsenfest davon überzeugt ist, dass es nicht gut für ihn ist.

Wenn Du also an der Wirkung von Affirmationen zweifelst, wirst Du ganz sicher keinen Erfolg für Dich verbuchen können. Dies passt natürlich auch wieder zum Gesetz der Anziehung: Du bekommst genau das, was Du gedacht und erwartet hast zu bekommen.

Du wirst morgen sein, was Du heute denkst.
Buddha

Der zweite wichtige Aspekt in der Verwendung von Affirmationen, ist das Maß an Wiederholungen.

Letztlich spielt es weniger eine Rolle, ob Du Deine Affirmationen liest, in Gedanken sprichst, aufschreibst oder laut aufsagst.

Viel wichtiger ist die Anzahl an Wiederholungen und Dein Durchhaltevermögen, diese Praxis auch für einige Wochen durchzuhalten.

Denn die größte Hürde ist es, Deine neuen Glaubenssätze in Dein Unterbewusstsein zu schleusen. Dazu musst Du Deinen bewussten Verstand entweder durch Ablenkungsmanöver austricksen oder schlichtweg so lange „nerven“ bis es auch für Dein Unterbewusstsein zur uneingeschränkten Wahrheit wird.

Du kennst sicher den Spruch: „Wiederholt man eine Lüge nur oft genug, wird sie früher oder später zur Wahrheit.“

Um Deinen bewussten kritischen Verstand zu umgehen, gibt es auch die Option unterschwellige Botschaften direkt in Dein Unterbewusstsein zu bringen, durch sogenannte „Silent Subliminals“. Darauf gehe ich in meinem Blogartikel „Deine Glaubenssätze positiv überschreiben“ genauer ein. Auf meinem YouTube Kanal findest Du Silent Sublimal-Videos zu verschiedenen Themenbereichen. Doch nun von der Theorie zur eigentlichen Praxis.

Meine Empfehlung – die wirkungsvollste Methode in der Arbeit mit Affirmationen

Die passende Affirmation für Dich

Zunächst ist es wichtig, dass Du Dir klar darüber wirst, welche Kernformulierungen Du in Dein Leben ziehen möchtest. Ich empfehle Dir zwei, für den Anfang besser erst einmal nur eine einzige Affirmation zu verwenden.

Nimm Dir dazu ein wenig Zeit, setze Dich in keinem Fall unter Druck. Versuche zunächst ein einfaches Thema zu wählen, dass Dich derzeit beschäftigt.

Die Wahrscheinlichkeit einer positiven und freudvollen Erfahrung ist so viel schneller möglich und ermutigt Dich für Deine darauffolgenden Schritte. Wähle Deinen Satz so, dass er möglichst kurz und einfach formuliert ist.

Schreibe ruhig ein paar Alternativen auf. Beim lesen Deiner Sätze wirst Du schnell den Satz herausarbeiten, der für Dich die größte Vorfreude und die positivsten Gefühle hervorruft. Ich empfehle in jedem Fall Deinen eigenen Namen mit einzufügen, wie zum Beispiel:

Ich, Maria Herrmann, bin eine liebevolle, inspirierende und erfolgreiche Therapeutin.

Ob Du die Affirmation in die Zukunft richtest, oder so formulierst, als sei sie bereits Wirklichkeit bleibt ganz Dir überlassen. Bleibe bei der Formulierung die sich gut für Dich anfühlt.

Letztlich sind die Sätze „Ich möchte eine berühmte Schriftstellerin werden“ und „Ich bin ein berühmter Schriftsteller“ gleichwertig, wenn Du zur Affirmation die passende Vorstellungskraft in Deinem Kopf entwickelst.

Wie fühlt es sich an, ein berühmter Schriftsteller zu sein? Wieviele Bücher wirst Du geschrieben haben? In wiefern inspirierst Du Deine Leser? usw. Je konkreter Deine Vorstellung dabei ist, desto kraftvoller wird das Gesetz der Anziehung seine Wirkung entfalten. Lass‘ Dich einfach darauf ein. 

Die Methode: Affirmationen anwenden

Jetzt kommt es ganz auf Deine Disziplin und Willenskraft an. Denn die Affirmationspraxis erfordert eine tägliche Schreibaufgabe, die ich Dir dringend ans Herz lege, da die meisten Menschen beste Erfahrungen gemacht haben.

Schreibe jeden Tag Deinen neuen Glaubenssatz 15 mal auf. Ganz egal wo, auf einen Schmierzettel, in ein eigens dafür vorgesehenes Notizbuch, auf die Rückseite Deines Einkaufszettels.

Wichtig ist nur der Schreibprozess an sich und dass Du Dir währenddessen Deine genauen Vorstellungen davon machst. Anschließend darfst Du Deinen Zettel ruhig verlegen oder vergessen. Aber diese Zeit am Tag ist essentiell.

Am besten, Du richtest Dir für die 5 Minuten (mehr Zeit ist letztlich nicht nötig), ein kleines Schreibritual ein bzw. verknüpfst es mit anderen Alltagshandlungen (vor dem Schlafen gehen, beim Frühstück, in der Mittagspause,…).

So gelingt es Dir besser, jeden Tag daran zu denken und die dafür nötige Kontinuität aufzubauen. Halte Dein Ritual für mindestens acht bis zehn Wochen aufrecht und längstens so lange, wie Du Dich damit wohl fühlst.

Wenn Du anschließend die Zeit reflektierst, wirst Du mit großer Sicherheit kleine positive Veränderungen in Richtung Deiner Affirmation bemerken. Je länger Du diese Methode praktizierst, desto größer werden die Veränderungen sein.

Zusätzliche Affirmationsverstärker für Deinen sicheren Erfolg

Affirmation in Deiner Umgebung platzieren

Um die Wirkung Deiner Affirmation noch zu verstärken, kannst Du überall in Deiner Wohnung Zettel mit Deinem Satz verteilen, etwa auf dem Couchtisch, in Deiner Brieftasche, am Badezimmerspiegel, an der Wand oder an Deiner Haustür.

An diesen Orten kommst Du oft vorbei und erhöhst damit die Chance, dass Dein Unterbewusstsein diese Sätze nicht aktiv, aber unbewusst im Augenwinkel erkennen und abspeichern kann. Sobald Du den Satz lesen kannst, ist der direkte Weg zu Deinem Unterbewusstsein auch wieder verschlossen. Daher versuche Dich gar nicht erst auf die Zettel zu konzentrieren. Sie wirken am Besten, wenn Du sie nicht beachtest.

Tagebuch/Journal nutzen

Ein Tagebuch kann bei Deinem Veränderungsprozess überaus hilfreich sein, wenn Du Deine Affirmation mit Deinem täglichen Eintrag verbindest. Durch das tägliche aktive reflektieren, wirst Du sensibler für die Veränderungen und die Gelegenheiten, die sich für Dich in Richtung Deines Zielzustandes ergeben.

Und aufgrund der zusätzlichen Auseinandersetzungsphase mit Deiner Affirmation, kann sie noch schneller und effektiver in Dein Leben hineinwirken. Wichtig kann zudem sein, wahrgenommenen positiven Veränderungen schriftlich mit Dankbarkeit zu begegnen. Dankbarkeit hat im energetischen Sinne eine der höchsten Schwingungsfrequenzen und somit ein enormes Verstärkungspotential.

Weniger ist mehr

Konzentriere Dich auf möglichst wenige Affirmationen. Mit je weniger Du gleichzeitig arbeitest, desto machtvoller und effektiver werden sie für Dich wirken. Auch das Unterbewusstsein arbeitet und lernt wie Dein bewusster Verstand, durch Wiederholung. Genau wie beim Vokabeltraining macht es keinen Sinn 50 Wörter auf einmal zu pauken. Die Wiederholung von nur einer bis drei starken Affirmationen ist also im Ergebnis wesentlich effektiver. Auch deshalb ist es sehr hilfreich, sich bei der Wahl seiner persönlichen Affirmation Ruhe und Zeit zu lassen.

Youtube & Co

Das Internet ist überfüllt mit inspirierenden Affirmationsseiten und -videos. Dies kann hilfreich sein, wenn Du gerade einen Themenbereich hast, der Dich zufälligerweise passend anspricht. Sie können aber bestenfalls eine Ergänzung zu Deinen konkreten und sehr persönlichen Affirmationen sein. Du kannst beispielsweise Deinen eigenen Satz aufnehmen, mit Deiner Lieblingsmusik mischen, auf Dein Handy kopieren und es jeden Tag im Auto hören. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt.

In jedem Fall wünsche ich Dir mit Deinen Affirmationen viel Erfolg und Zufriedenheit und würde mich sehr freuen von Deinen Erfahrungen zu hören.

Überschreibe endlich Deine negativen Glaubenssätze

… und nutze dabei meine digitalen Glücksimpulse! Viel Erfolg wünsche ich Dir, Deine Maria.

Dein Gehirn ist ein wahres Energiesparwunder

Die Neurowissenschaft schätzt aktuell, dass nur rund 0,1% aller im Gehirn ablaufender Prozesse ganz bewusst ablaufen. Die restlichen Gedankenvorgänge (u.a. Glaubenssätze) leiten sich aus vergangenen Erfahrungen ab, die in abgerufenen automatisierten Programmen unser Leben bestimmen. Durch die Unterteilung in bewussten Verstand und Unterbewusstsein, ist unser Gehirn ein regelrechtes Energiesparwunder.

Denn das bewusste Denken verbraucht 80% der Gesamtenergie, die dem Gehirn im Höchstfall zur Verfügung steht. Im Schnitt treffen wir jeden Tag bis zu 100.000 Entscheidungen. Nur durch die Verlagerung der meisten Handlungs- und Denkimpulse in das Unterbewusstsein, ist eine Bewältigung dieses Alltagspensums überhaupt erst möglich.

Zudem ermöglicht uns unser geistiger Autopilot, viele Komplexe Vorgänge, wie zum Beispiel das Autofahren, ohne Anstrengung und quasi fast nebenbei auszuführen. Unser gesamter Alltag besteht aus einer Vielzahl solcher erlernten wiederkehrenden Routinen. Alles was davon abweicht, bringt die Energiespirale des Gehirns auf Hochtouren und vernachlässigt dabei andere körperliche Prozesse.

Wenn Du zum Beispiel an Deine letzte Prüfung denkst, kannst Du Dich vielleicht noch daran erinnern, wie Dein Körper auf diese kognitive Herausforderung reagiert hat. Ganz ähnlich ist es auch mit der Verarbeitung Deiner Sinneseindrücke aus. Millionen von Sinnesreizen erreichen jede Sekunde Dein Gehirn.

Eine bewusste Auswertung ist schlichtweg nicht möglich. Die Allermeisten werden direkt in Dein Unterbewusstsein geleitet ohne das Du es bemerkst.

Wie das Unterbewusstsein arbeitet

Doch nur weil die meisten Reize nicht bewusst wahrgenommen werden können, heißt dies nicht, dass sie keinen Einfluss haben. An der Universität Leipzig hat der Sozialpsychologe Henning Plessner die Effektivität unbewusstem Lernens nachweisen können.

Die Probanden sollten Aktienkurse, die auf einem Ticker eingeblendet wurden, laut Vorlesen, während ihre eigentliche Aufgabe darin bestand den im Hintergrund laufenden Werbespot zu beurteilen. Befragte man die Teilnehmer anschießend nach den Aktien, konnte sich keiner bewusst an irgendwelche Werte erinnern.

Sollten sie die Aktien allerdings spontan bewerten, lagen fast alle Probanden goldrichtig. Das Unterbewusstsein hat also alle Daten erfolgreich erfassen können. Nur durch das Ausschalten des Verstandes bzw. der Aktivierung der Intuition, konnte unbewusst auf diese Daten zurückgegriffen werden.

Die Intuition bzw. unser Bauchgefühl ist der alltägliche Zugang zu unserem Unterbewusstsein. Und das die Intuition in vielen Fällen dem Verstand Überlegene ist, zeigen inzwischen viele Studien an Schülern oder auch beim Dating.

So lagen etwa Paare, die sich im Rahmen eines Speeddatings nur wenige Minuten kennenlernen konnten, bei der späteren Beurteilung richtiger, als die Paare, die ganze Tage miteinander verbringen durften.

Die Macht des Unterbewusstseins ist gewaltig – Nutze es für Deine Glaubenssätze

Noch ein Beispiel für das enorme Potential, welches in unser aller Unterbewusstsein steckt: An der Universität Yale lud John Bargh Probanden zu einem „Sprachtest“ ein. Dabei sollten verschiedene Sätze sinnvoll zusammengesetzt werden. Was sie allerdings nicht bewusst wahrnahmen: alle Sätze waren mit Begriffen wie „Heim“, „langsam“, „einsam“, „grau“ und „vergesslich“ bestückt.

Also Wörter, die man im Allgemeinen mit dem „Altern“ assoziiert. Und tatsächlich verließen die Teilnehmer den Testraum allesamt langsamer und in der Körperhaltung müder, als die Probanden der Testgruppe, die nicht dauerhaft mit diesen Wörtern konfrontiert waren. Ein beeindruckendes Ergebnis.

Zeigt es doch gleichsam die Gefahr von negativer Manipulation, die überall lauern kann und uns beeinflusst ohne das wir das bewusst erahnen können. John Bargh jedenfalls plädiert für ein globales Gesetz gegen „neurologische Manipulationen“.

Unterschwellige Botschaften in der Werbung

Als ich von John Bargh das erste mal las, war ich doch schon sehr überrascht. Denn sucht man im Internet nach der Wirkung von unterschwelligen Botschaften, wird dies mehr oder minder als „Schwachsinn“ oder purer Aberglauben abgetan.

Oft wird nur immer wieder die Geschichte des Werbefachmanns James Vicary rezitiert, der in den 50er Jahren behauptete, er hätte im Rahmen eines Experimentes einen Kinofilm mit unterschwelligen visuellen Botschaften manipuliert und damit den Cola- und Popcornverkauf maßgeblich gesteigert.

Später stellte sich diese Aussage aber als Schwindel heraus. Doch es gibt inzwischen eine Vielzahl an neuen und seriösen Studien, die die Wirksamkeit von Botschaften, welche das Denken und Handeln beeinflussen eindeutig und sicher belegen können.

Zahlreiche Forschungen zeigten seither, dass Solfeggio-Frequenzen sowohl den Bewusstseinszustand verändern als auch schmerzlindernd, entspannend, schlaffördernd und heilend wirken können. In der indischen Tradition werden sie auch den jeweiligen Chakren zugeordnet.

Je nach Thema entscheide ich mich entweder für eine bineurale Tonfrequenz (Kopfhörer erforderlich) oder eine passende Solfeggio-Frequenz. Eine Kombination beider Technologien kommt hierbei nicht in Frage.

Digitale Glücksimpulse als Wirkbeschleuniger

Die Stärke der von mir selbst entwickelten digitalen Glücksimpulse liegt in ihrer Wirkpotenzierung durch die Kombination aller verfügbaren Technologien zur Erreichung des Unterbewusstseins. Zudem liegt in der Art der Zusammenstellung sowie der Form visueller und akustischer Botschaften ein inzwischen sehr großes Erfahrungswissen, welches ich durch stetige Rückmeldungen immer wieder erweitere.

Dennoch entfaltet sich die volle Wirkung nur unter drei Bedingungen:

A) beständige Wiederholung
Ganz ohne Ehrgeiz und Willenskraft wirst Du auch mit meinen Videos kaum Erfolge spüren. Veränderungen, die „über Nacht“ geschehen, gibt es nicht. Höre und schaue Dir die Videos einmal am Tag oder öfter für mindestens 60 Tage an.

In der Neuropsychologie geht man von einem Zeitraum von bis zu drei Monaten aus, um das sich neue Prozesse im Gehirn ausreichend etablieren und als neue (Gedanken-)Gewohnheit automatisieren können. Soviel Zeit solltest Du auch Deinem Unterbewusstsein einräumen.

B) Mindset – Die Wirkung zulassen
In der Medizin gibt es neben dem sehr bekannten Placebo-Effekt auch den sogenannten „Nocebo„-Effekt. Glaubt man nicht an die Wirkung an ein bestimmtes Medikament, oder stuft es gar als schädlich ein, zeigen sich in Studien auch verlässlich verschlechternde Krankheitsbilder.

Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um ein wirkstofffreies oder ein echtes Medikament handelt. Wie es oft so schön heißt: „Der Geist herrscht über die Materie“ Ohne ein positives Mindset seiner eigenen Genesung gegenüber, versagt sogar die Schulmedizin. Angewendet auf die Meta-Subs bedeutet das: Wenn Du von der Wirkung nicht überzeugt bist, werden sie auch keine Wirkung auf Dich haben.

Versuche also möglichst unvoreingenommen zu sein und fokussiere Dich auf all die Möglichkeiten, die sich nach einer Veränderung für Dich ergeben können (noch besser: ergeben werden).

C) aktive Persönlichkeitsentwicklung
Natürlich werden Dir die digitalen Glücksimpulse auch „im Schlaf“ helfen und eine positive Wirkung erzielen. Doch nur in Verbindung mit einer aktiven Reflektions- und Entwicklungsarbeit mit Dir selbst, schöpfst Du das gesamte Potential aus. Nutze die drei Monate für ein Impuls-Coaching, lies Dich in Fachbücher ein oder nutze Workbooks und Methoden, die Dich Deinen Zielen näher bringen. Dann werden Dich die Impulsvideos außerordentlich effizient unterstützend begleiten.

Und nun viel Spaß beim ausprobieren! Hier findest Du ein 10-minütiges Video mit fünf Affirmationen für mehr Zufriedenheit und Freude in Deinem Leben. Mehr Videos auf meinem YouTube-Kanal. Solltest Du die reine Audiodatei bevorzugen, kannst Du sie hier im aac-Format herunterladen.